Wednesday, April 7, 2021

La sindrome da sovrallenamento. Cause e sintomi

Must Read

10 frasi della buonanotte da dedicare al tuo amore

Trovare frasi della buonanotte da dedicare alla persona che ami è un modo per dimostrare che la pensi, anche...

Patate semplici in padella: ricetta e procedimento

Patate semplici in padella. Per un contorno veloce, saporito e delicato. Adatto ad ogni secondo piatto. Alla carne bianca,...

Smart Working in pigiama? Ecco le conseguenze

Smart working. Il nuovo modo di lavorare oggi a causa delle Pandemia Covid 19. E' comodo, ci si rilassa,...

La Sindrome da sovrallenamento è l’insieme di sintomi che si manifestano in seguito a un periodo di allenamento molto intenso. L’organismo in pratica non è riuscito a recuperare.
Questa sindrome, diffusa nella maggior parte degli sport di fatica, è da evitare assolutamente sia perché determina un calo drastico della qualità della vita e della salute, ma anche perché è controproducente. Quando si sperimenta un sovrallenamento cronico si tende a perdere massa muscolare ed aumentare il grasso, cioè l’opposto di quello che ogni atleta cerca di ottenere. E’ più diffusa di quello che si pensi, specie tra i corridori.
E’ importante, per evitare l’incorrere in questo stato di iperaffaticamento, parametrare l’intensità dell’allenamento quotidiano sul proprio stato di forma psicofisica, sullo stress accumulato nell’arco della giornata e sull’avere seguito una corretta alimentazione giornaliera. Questa deve tener conto anche del surplus di fabbisogno di carboidrati e proteine richiesto dall’attività fisica.

Sindrome da sovrallenamento. Sintomi

Strettamente collegati alla sindrome da sovraffaticamento sono spesso uno o più dei seguenti sintomi:
– Disturbi dell’umore quali: senso di affaticamento, instabilità dell’umore, depressione
– Dolori muscolari
– Calo del desiderio sessuale
– Aumentata suscettibilità alle infezioni delle prime vie aeree
– Disturbi gastrointestinali
– Disturbi del sonno
– Inappetenza
– Lesioni da sovraccarico all’apparato scheletrico/muscolari

Sindrome da sovrallenamento, consigli

Consigliato, per uscire da questo stato di “crisi” da sovrallenamento:dedicare le giuste ore al sonno;

evitare o posticipare gli allenamenti quando si è troppo stanchi e stare attenti ad eventuali periodi di depressione e/o stress cronico immotivati;

evitare di allenarsi o aggiungere giorni di recupero dopo eventuali infezione alle vie respiratorie superiori;

adeguare l’alimentazione dal punto di vista qualitativo e quantitativo, anche con l’aiuto di un nutrizionista;

uso di opportuni integratori alimentari.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest News

10 frasi della buonanotte da dedicare al tuo amore

Trovare frasi della buonanotte da dedicare alla persona che ami è un modo per dimostrare che la pensi, anche...

Patate semplici in padella: ricetta e procedimento

Patate semplici in padella. Per un contorno veloce, saporito e delicato. Adatto ad ogni secondo piatto. Alla carne bianca, rossa, al pesce. Piacciono ai...

Smart Working in pigiama? Ecco le conseguenze

Smart working. Il nuovo modo di lavorare oggi a causa delle Pandemia Covid 19. E' comodo, ci si rilassa, si evitano code e traffico....

Baci di dama… Buoni e belli fatti in casa!

Baci di dama. Teneri, dolci, squisiti pasticcini al gusto di cioccolata. O di qualunque altra cosa noi preferiamo. Dipende dal gusto personale. Sono perfetti...

Streaming a pagamento o cinema nelle sale?

Lo streaming a pagamento soppianterà il cinema nelle sale? Questa domanda, dalle implicazioni epocali per la settima arte, è di estrema attualità. Soprattutto ora...

More Articles Like This